猫背は万病の元！！！！

こんにちは！

皆さんは知らず知らずのうちに首が前に出ていませんか？

猫背（円背）は単なる姿勢の悪さではなく、長期間続くと体の不調を引き起こす原因となります！

猫背が原因で起こる主な不調

1. 肩こり・首こり

猫背の姿勢では、頭が前に突き出るため首や肩の筋肉に負担がかかります。血流が悪くなり、慢性的な肩こりや首こりの原因になります。

2. 頭痛

首や肩の緊張が続くと、血流が悪化し、頭痛を引き起こすことがあります。

3. 腰痛

背中が丸くなると骨盤が後傾し、腰に過度な負担がかかります。腰椎への負荷が増え、慢性的な腰痛を引き起こすことがあります。

4. 呼吸が浅くなる

胸郭が圧迫され、肺が十分に膨らみにくくなります。酸素の摂取量が減り、疲れやすくなったり、集中力が低下したりします。

5. 内臓の圧迫

猫背の姿勢では、胃や腸が圧迫され、消化不良や便秘になりやすくなります。

6. 自律神経の乱れ

姿勢が悪いと交感神経が優位になりやすく、ストレスや不眠の原因になることがあります。

7. 見た目の悪化

猫背は、首や顔のたるみを誘発します。実年齢より老けて見られる原因になります。

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ピラティスは猫背にとても有効です！！！

ピラティスが猫背に効く理由

✨体幹（コア）の強化

猫背の人は腹筋や背筋（特に脊柱起立筋）が弱くなっていることが多いといわれています。ピラティスは体幹をバランスよく鍛え、自然に背筋が伸びる姿勢を作ります。

✨胸を開く動作で巻き肩を改善

猫背の人は胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が縮んでいる傾向があります。ピラティスのストレッチやエクササイズで胸を開くことで、肩が正しい位置に戻すことができます。

✨骨盤の位置を整える

猫背の人は、骨盤が後傾（腰が丸まる）しやすい状態にあります。ピラティスは骨盤の前後バランスを整え、正しい姿勢を維持しやすくします。

✨呼吸の改善

ピラティスは、胸式呼吸（肋骨を広げる呼吸）を意識します。呼吸が深くなることで、猫背による酸素不足を防ぎます。

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猫背は一見すると単なる姿勢の問題に見えますが、実際には肩こり・腰痛・頭痛・内臓不調・自律神経の乱れなど、多くの健康問題を引き起こす可能性があります！

ピラティスを取り入れつつ、日常生活で意識的に姿勢を改善し、健康的な体を維持していきましょう！

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